NHỮNG CÁCH ĐỂ HẠNH PHÚC HƠN ĐÃ ĐƯỢC KHOA HỌC KIỂM CHỨNG

Hãy học cách hạnh phúc với những gì bạn có trong khi bạn đang theo đuổi tất cả những gì mình mơ ước. Hạnh phúc là một đề tài nghiên cứu phổ biến và có nhiều cách để hạnh phúc hơn và những cách này phù hợp với mọi túi tiền, lối sống, tính cách khác nhau. Bạn nghi ngờ à? Sau đây là những cách để hạnh phúc hơn đã được khoa học kiểm chứng.

29 Cách Để Hạnh Phúc Hơn Đã Được Khoa Học Kiểm Chứng

1. Lao động chân tay
Làm vườn. Tạo hình cái gì đó. Nấu ăn. Bất kỳ hoạt động chân tay nào cũng có thể làm tăng mức độ hạnh phúc của bạn.

2. Tập cách “Hướng vào điều tốt”
Tránh tập trung vào những điều tồi tệ và thật sự đón nhận những điều tốt lành trong cuộc sống. Dành thời gian để suy ngẫm về những trải nghiệm tích cực vì chúng  giúp xây dựng hệ thần kinh làm ta thấy bình tĩnh, tự tin, hạnh phúc hơn.

3. Giúp đỡ người khác
Giúp đỡ những người gần gũi với bạn ngay cả khi bạn bận bịu. Thấy được một nhu cầu cần giúp đỡ, dù nhỏ bé đi nữa, và làm giúp sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn.

4. Thôi quan tâm người khác nghĩ gì
Bạn không thể làm họ vui đâu; cố gắng làm vui lòng họ sẽ bòn rút hết hạnh phúc của chính bạn.

5. Đừng cầu toàn
Đừng cầu toàn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống. Bây giờ bạn đã 'ổn' lắm rồi, bạn không cần đợi đến khi bạn đạt được số cân hoàn hảo, công việc tuyệt vời hay một lối sống hoàn toàn thanh đạm mới nhận ra điều đó.

6. Giữ bình tĩnh
Ban đầu hãy chú ý giữ bình tĩnh, và rồi sau này sẽ bình thản từ trong tâm. Điều này đòi hỏi phải qua rèn luyện, nhưng rồi sẽ thành công khi sự luyện tập trở thành một thứ bản năng.

7. Có những niềm vui nhỏ
Đón nhận những niềm vui nho nhỏ ở đời hơn là kìm nén lại để chờ những điều to lớn. Ngay cả những niềm vui nhỏ nhặt nhất cũng có thể làm bạn hạnh phúc hơn nhiều đấy.

8. Viết ra
Giữ một danh sách những thứ làm bạn biết ơn mỗi ngày. Bạn cũng có thể chia sẻ danh sách này với bạn bè. Viết ra sẽ làm chúng trở nên hiện hữu đối với não, vì vậy làm điều này sẽ củng cố hạnh phúc của bạn.

9. Uống nước ừng ực
Hãy uống nhiều nước. Nước giúp cải thiện tâm trạng.

10. 'Uốn lưỡi 7 lần trước khi nói'
Đừng nổi nóng. Nổi đóa chỉ khiến bạn thấy tệ hơn chứ không tốt hơn đâu.

11. Đổ mồ hôi
Thể dục, thể dục, và thể dục! Khi bạn tập thể dục, não sẽ phóng thích những hóa chất thật sự giúp bạn không bao giờ có cảm giác chán nản.

12. Đừng ăn một mình
Hãy ăn cùng những người khác. Ăn một mình sẽ làm bạn chùng lòng.

13. Khò, khò, khò
Ngủ đủ giấc. Những người nghỉ ngơi tốt sẽ hạnh phúc hơn.

Nguồn : www.tindich.com

Blend màu nắng tuyệt đẹp với Photoshop

Chào mừng các bạn quay lại Blog của mình, đã lâu rồi mình đã không đụng tới chuyên mục Photoshop, nay rãnh tay nên mình viết bài về chuyên mục này cho đỡ bị " Mốc " 

Nếu đọc tiêu đề thì bạn cũng đã biết nội dung của bài này là gì rồi nên mình cũng sẽ không nói lại làm gì mà sẽ vào thẳng vấn đề luôn. Ngoài ra có vài bạn chưa biết blend là gì thì có thể tìm hiểu trên các công cụ tìm kiếm hoặc đợi những bài tiếp theo từ mình. ♥

Không dài dòng nữa, chúng ta cùng xem ảnh sau khi chỉnh sửa và ảnh ban đầu nhé:

Ảnh sau khi blend.

Còn đây là ảnh gốc chưa được Blend.

Bước 1: tất nhiên là mở photoshop lên vào open cái stock lên ^^. Sau đó nhấn Ctrl+J để nhân đôi layer góc lên thành layer 1.

Bước 2: chúng ta làm sáng bức ảnh lên 1 tí nhé, Tạo một lớp Cruvers sau đó các bạn kéo như thế này, kéo hơn tí cũng được hi.

(nhấn chuột phải vào cái hình tròn nhỏ bên dưới và chọn như hình nhé.)

Bước 3:Tới bước chúng ta nghịch công cụ selective color đây mình rất thích công cụ này hè hè. cũng nhấn chuột phải vào hình tròn nhỏ như bước trên nhé nhưng lần này ta chọn selective color và chọn thông số như hình bên dưới.

Bước 4: Nhấn phí D để tra về màu mặc định (màu đen ở trên và màu trắng ở dưới ) tương tự như bước trên nhưng chúng ta chọn lớp Gradient Maps màu từ đen tới trắng và chọn thông số như hình

Các bạn chọn layer mask của lớp Gradient sau đó chọn công cụ Brush (phím B) với brush mềm và giảm opacity của brush xuống tầm 20-30 px các bạn có thể giảm xuống nữa để xóa cho nó phù hợp, rồi sau đó xóa lên những vùng tối như tóc, vai hoặc quần do lớp gradient maps làm cho quá tối để cho những vùng đó sáng lên lại.

Bước 5: Tạo lớp Color Balance, Brightness/ Contrast và chọn thông số như hình blend mode : normal và opacity 100%

Bước 6: tạo lớp Cruves và kéo như hình bên dưới

Tiếp theo dùng brush mềm màu đen để xóa vùng bên ngoài model và chỉ chừa lại đúng phần sáng giống như vùng chọn trong hình,

(lưu ý vùng chọn trong hình là vùng không xóa, chỉ xóa bên ngoài vùng đó.)

Click vào để xem hình lớn hơn.

Bước 7: Chúng ta sẻ đi tạo ánh nắng nhé. chọn công cụ Gradient như hình bên dưới vào chọn mã màu và vùng màu như hình

Tiếp theo các bạn tạo một layer mới nhấn Ctrl+Shift+N vào Kéo Gradient vừa chọn như trên theo hình bên dưới từ góc trên xuống góc dưới

Sau đó chọn chế độ hòa trộn như hình dưới cho layer mới vừa kéo Gradient

Đến bước này thì gần như là cuối cùng rồi đấy hí hi.

Bước 8: Tạo một lớp Gradient Map nữa và cho chết độ hòa trộn như hình bên dưới.

Bước 9: các bạn thêm text chử ký và màu mè gì đó các bạn thích nhé. Vậy là xong hề hề